劉曉薇的生活時報

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】壓力大會傷害健康，這個大家比較容易理解，但是，壓力太小竟然對健康也有害，這就有點費解了；其實，壓力太少或太大，都容易罹病！長期高壓，會間接引發糖尿病、心血管疾病、腸胃等疾病，甚至會增加罹癌的風險。如何讓壓力停留在一個適度、剛剛好的程度，才是維持健康的最理想狀態。

適量的皮質醇能讓思慮清晰，但過多的皮質醇卻會加速老化的進程。短暫的壓力，偶爾來點腎上腺素，把葡萄糖送往肌肉，肌肉效能馬上提升，但長期不解除的壓力會「寵壞」身體，迫使身體不斷渴求過量的葡萄糖、一直想吃糖，否則就馬上累給你看，或是鬧情緒。長期高壓，就這樣間接地引發糖尿病或其他慢性疾病。

壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它

如果人一直無法從壓力中放鬆，肌肉繃緊，生命能量的運送就會受到阻礙，造成血壓升高，誘發心血管疾病，讓身體提早老化。西藏修行者鍛鍊心智，目標在於取得平衡，壓力一來，順勢運用它，等狀況解除，也順勢放掉它。

紓解壓力有秘訣 多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質

紓解壓力有秘訣，在飲食上，首重均衡飲食、避免暴飲暴食。壓力大者可以多補充維生素Ｂ群、葉酸、礦物質等，同時少吃油膩、甜食及刺激性食物。另外，壓力大者也常常會感覺口乾舌燥，這是因為自律神經失調所致，可以多喝水改善。適量的運動能達到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。

【延伸閱讀】

• 咳出「粉紅色泡沫痰」，是心臟衰竭？真相是… ‧

 川金陸續抵達星國 維安部隊全城戒備

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美國總統川普和北韓領導人金正恩，世紀會面即將登場，新加坡維安層級全面升級，包括雙方領導人入住的飯店周邊已經出現安檢站，而會議地點嘉佩樂飯店也有不少維安人員巡邏，要求通行車輛查看文件，新加坡更找來先前參與馬習會、有彎刀部隊稱號的尼泊爾戰鬥傭兵部隊協助維安。

川金會最後倒數，新加坡維安全面升級。警車警察荷槍實彈，部署各地一一把關，所有行經車輛全都得停。

韓聯社記者：「川普從空軍基地到香格里拉需要30分鐘左右的路程，飯店周邊到道路被封鎖戒備森嚴，瑞吉酒店周邊也從昨天開始禁止通行，今天也禁止記者靠近。」

為了保護2位領導人安全，美朝雙方各派維安人員24小時輪班待命，飯店外也有保鑣開始巡邏，北韓領導人金正恩下榻的瑞吉酒店，炸彈拆除部隊已事先抵達，而美國總統川普則是會入住香格里拉酒店，2間飯店距離不遠，開車只要3分鐘，至於12日即將登場的川金會，將在聖淘沙島的嘉佩樂酒店舉行，距離川金下榻的飯店距離大約20分鐘車程。

新加坡民眾：「我覺得每個人都還滿能接受的，沒有人在抱怨，我想大家對於我們城市能夠舉辦如此重要的峰會，都感到相當自豪。」

不過，目前聖淘沙島沙灘還是照常開放，纜車和橋梁也一切照常，但已陸續有軍人開始活動，拉起網子加設檢查站，嘉佩樂飯店外也有專人巡邏，而新加坡政府也在川金會特別活動區，加派當年負責馬習會維安的外籍傭兵團彎刀部隊，層層把關。

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